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Máscaras de altitud: todo lo que debes saber

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Máscaras de altitud: todo lo que debes saber

El mercado se ha encargado de facilitarnos la vida en múltiples aspectos. En la actualidad encontramos implementos deportivos, como las máscaras de altitud, que prometen mejorar el rendimiento. Sin embargo, muchos dudan sobre su verdadero impacto y hay poca evidencia científica sobre sus beneficios.
Las también conocidas como máscaras de entrenamiento o training masks se usan para simular el entrenamiento en altura. De acuerdo con la promesa de venta, se utilizan en vistas a aumentar el rendimiento de los deportistas recreando los efectos de la altitud. Además, se supone que aumenta la capacidad pulmonar y el aporte de oxígeno a los capilares.
El entrenamiento en altura consiste en realizar un ejercicio continuo por 2 o 3 semanas con baja concentración de oxígeno en el aire. ¿Para qué" La idea es lograr mayor rendimiento en corredores profesionales y deportistas de resistencia. Así se conseguiría que aumenten los glóbulos rojos y el hematocrito (proporción de glóbulos rojos sobre el volumen total de sangre).
¿Qué son las máscaras de altitud"
Hasta ahora hemos dicho para qué sirven las máscaras de altitud, pero no qué son. Pues bien, se trata de máscaras similares a los tapabocas. De hecho, cubren estas dos partes.
Están fabricadas de neopreno, un material que se ajusta fácilmente, absorbe el sudor y se puede lavar bien.
Suelen tener velcro en los extremos para adherirse mejor, evitando que entre oxígeno por partes diferentes a las válvulas que han sido diseñadas para ello. Estas secciones también impiden que ingrese polvo, agua o arena, dependiendo del terreno.

Puedes leer: ¿Es normal el incremento de la frecuencia cardíaca durante el deporte"
¿Qué beneficios se le han atribuido a las máscaras de altitud"
Como lo mencionamos, hay muy poca bibliografía que compruebe los beneficios del uso de las máscaras de hipoxia. Sin embargo, hablaremos de aquellos que se les han atribuido a estos implementos.

Estos implementos de entrenamiento pretenden incrementar la concentración de glóbulos rojos en la sangre.

Preparación para competencias
Sin duda alguna, los deportistas deben considerar muy bien las condiciones del lugar en el que tendrán que competir. De hecho, estudios han reseñado el impacto físico y psicológico del entrenamiento en altura en los atletas de élite.
A las máscaras de hipoxia se les atribuye el beneficio de preparar al deportista para afrontar competencias en ambientes con baja concentración de oxígeno.
Aprender a respirar
Claro que todos sabemos respirar, pues es una función vital, pero en el caso de los deportistas la respiración va más allá. Cuando de practicar un deporte se trata, es necesario aprender a hacerlo de forma eficiente para evitar la fatiga.
Debido a que la máscara simula un ambiente con poco oxígeno, se aprende a optimizarlo y controlarlo.
Aumenta el rendimiento
Estudios sobre el entrenamiento en hipoxia han señalado que este es un método eficaz para aumentar el rendimiento aeróbico en dep...

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Máscaras de altitud: todo lo que debes saber

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Fecha de publicación: 05-03-2021 22:09
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