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Alimentos que debes evitar si padeces ansiedad

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Alimentos que debes evitar si padeces ansiedad

Algunos problemas de salud mejoran con la adopción de pautas dietéticas. De forma reciente se conoce también la relación entre la alimentación y el estado de ánimo. Por ello, muchas personas se preguntan si existen alimentos a evitar en caso de ansiedad.
Saber qué es beneficioso o perjudicial es útil para mejorar la calidad de vida y obtener mejores resultados del tratamiento. En el siguiente artículo desvelamos los últimos hallazgos sobre la alimentación y la ansiedad, una patología en aumento en el mundo moderno.
¿Qué es la ansiedad y qué relación tiene con la alimentación"
El trastorno por ansiedad generalizada es una enfermedad frecuente y a menudo incapacitante. Se caracteriza por la aparición de miedo y preocupación excesiva en relación a eventos o problemas comunes.
La ansiedad se acompaña de algunos síntomas físicos, como palpitaciones, tensión muscular, opresión en el pecho, irritabilidad o dificultad para concentrarse. Con una incidencia creciente, en algunos casos puede afectar de forma clara las relaciones sociales, laborales y personales.
Varios estudios sugieren que existe una relación entre una nutrición óptima y mejores resultados de salud mental. Una dieta del estilo mediterráneo, caracterizada por la presencia de aceite de oliva, frutas y verduras, pescado y frutos secos, parece tener un efecto protector.
Al contrario, existe una relación negativa entre la dieta occidental y los episodios de ansiedad y depresión. Esta forma de alimentarse gana adeptos, sobre todo entre la población adolescente. Se caracteriza por la presencia de comida rápida, alimentos fritos, dulces, harinas refinadas, carne procesada y pocos vegetales.

Algunas de las posibles explicaciones son la capacidad de ciertos alimentos para crear un ambiente pro-oxidativo e inflamatorio. También la falta de nutrientes básicos y positivos, como el zinc, los folatos y el magnesio.
Sea como sea, está claro que la dieta influye en el estado de ánimo y la salud mental. Algunos patrones alimentarios pueden mejorar los síntomas.

La dieta basada en frituras, harinas refinadas y comida rápida podría ser proclive a incrementar los síntomas de ansiedad.

Descubre: Dolor físico y ansiedad, ¿cuál es su relación"
¿Qué tipo de alimentos debes evitar si padeces ansiedad"
Buena parte de las personas que conviven con ansiedad recurren a terapias para manejar sus síntomas. Y vistos los datos científicos que presentaremos, parece que sacar los siguientes alimentos de la dieta puede contribuir a mejorar la situación.
Cafeína
Son muchas las personas que consumen un café de mañana. Ingerir dosis moderadas de cafeína se considera seguro y presenta beneficios para el organismo. Pero también tiene su lado negativo.
Como afirman desde la Asociación Americana de Psiquiatría, demasiada cafeína puede tener efectos secundarios, como irritabilidad, nerviosismo y problemas de insomnio.
Dosis elevadas de más de 400 miligramos de cafeína diaria pueden acarrear ansiedad, excit...

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Fuente de la noticia: mejorconsalud
Fecha de publicación: 01-03-2021 22:05
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